2006年のとある月曜日、webの取材を兼ねて、シャクティ・ヨガ・サーダナの体験レッスンに
行きました。
「こんにちは！」ヨガマットを敷いて
準備開始！ |
受講生が集まってこられます。今日は、撮影が入るのでみなさん少し緊張。 リラックスを兼ねて、
ゆったりしたＢＧＭが流れています。
そして、１９：３０、定刻に。正座をし、胸の前で手を合わせ
挨拶。 その瞬間、ぴたっと空気がかわりました！
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聞こえるのは先生のリードのみ。その声がすぅっと体に入っていきました。
不思議な感覚に包まれ
ながら準備運動にはいります。
肩、頭、足、指、足首などをほぐしていき、
スーリアナマスカール
（太陽礼拝）とよばれるポーズがつながったヨガを教えてもらいます。
時間はけして長くないのですが、立ってのびをしたり、足を前後にひらけて沈んだり、背中を
反ったり。。。なかなか普段はしない動きです。体が目をぱちくりしてきました。
（なんか変な表現ですが＾＾）
ヨガとヨガの間には、サヴァといって全身を脱力するようなポーズをとります。
下の画像がそうです。我ながらごろ寝をしているような、ちょっと恥ずかしい画像ですが
この動作を行っていくごとに、ぽかぽかして先ほどとは違う体の感覚がやってきました。
今回習ったポーズは
◆ワニのポーズ
◆逆転のポーズ
◆すきのポーズ
◆魚のポーズ
◆白鳥のポーズ
などですが、ポーズの前にはそのポーズをすることによっての効果や意識する部分を
丁寧に解説してもらえるので、なるほど〜っと思いながらやっていきます。
例えば
◆ワニのポーズ ・・・ 骨盤のゆがみを正す。
◆逆転のポーズ ・・・ 内臓下垂や老化の防止、血行促進に効果あり。
◆すきのポーズ ・・・ 腰痛、肝臓疾患の改善。内臓の強化や体脂肪代謝の促進など。
◆ 魚のポーズ ・・・ 内蔵泌腺を刺激し、免疫力を高め、病気予防となる。
バストアップ、ヒップアップにも効果的！さらに目にも良い！
◆白鳥のポーズ ・・・ 骨盤をゆるめ、緊張をほぐすことで緊張しやすい性格が穏やかに。
などなど。。。
体とココロが密接しているのがわかりますね
ヨガのポーズははたからみるとゆったりしていてできそうな気がするのですが、これがなかなか
できません！体験者が体が固いのもありますが、きれいなポーズができないのですo(> <)o
寝ころんでいるわけではありません
サヴァ・アサナというリラックスする
ポーズです。 ポーズとポーズ
の合間にサヴァで一呼吸。
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ポーズが確立されているか、
きめ細やかにチェックされています。
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そんな時には、先生がひとりひとりチェックして、体を動かしてくれたり、声をかけてもらって
正しいポーズに近づけていきます。
私の感覚ですが、うまくできているときは体がぽかぽかし、サヴァになったらじわーんと
なにか感覚があり、うまくできていないときはさあっと冷たくなっていくような。
体を床になるべくつけてひねる。
ただこれだけのことなのに、
足が思うようになりません。
体が「固いねん。ほぐして！」と
言っているようです。
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合間にサヴァでリラックス！
心地よさそうですね♪
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普段運動をしていないので、体と対話をすることがないのですが、レッスンを受けている
時は体のつながりをかなり感じることができました。
薄めを開けて見ていたのですが、先生は一瞬で正しい姿勢かどうかがわかられ、
直しておられました。できたときや、できているときは「その調子！」「上手ですよ＾＾」
と、誉めて伸ばすタイプの先生ですね。
そんなこんなで、あっという間に時間は定刻に近づき、最後は呼吸法をして終了。
着替えをして、みなさん帰宅の途へ。
あとで、先生に伺うと「ヨガはひとりでもできるけれど、みなさんと一緒にやると、お互いの
波動が出て、より心地よくなりますね。だからみんなでヨガをするのが大好きです！」と
おっしゃっていました。
ポーズができないからはずかしいかなあ、と思っていましたが、実際始まると他の人の
目を気にする気持ちはなくなって、自分の体と向き合う気持ちに集中していました。
教室がある右京文化会館も、京都の東に住んでいる私はちょっと遠いかなあ。。。
というイメージだったのですが、阪急の西院駅からバスで結構近いですし、ＪＲ花園駅からも
すぐ！
駐車場もあり、利便は悪くありませんでした。
＊その後、私も入会し10ヶ月が過ぎようとしています。前に届かなかった前屈も足を伸ばした
まま手がつくようになり、背中のラインと姿勢がきれいになってきたといわれています。飽きっぽい
のに、今は月曜日を心待ちにしているんですよ＾＾
また、他のホットヨガの体験も行きましたが、内容や時間、教室の環境などで向き不向きが
あるなあと感じました。
実際に感じてみることが大切ですね。
体つきだけでなく、気持ちや表情も以前より穏やかな感じです。
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